dieta na

hey czy takie FBW bedzie dobre: A ; nogi - przysiad ze sztanga 2s prostow. w siadzie 2s plecy- wiosł szt. 2s mc 2s klata - płasko sztanga 3s barki- wycisk. hantli 3s biceps- ugin sztanga 2 s triceps - francus lezac 2s B ; nogi -przysiad ze szt. 2s łydki 2s plecy- wiosł hantl 2s [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 75 3. WZROST: 169cm 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: - -udo: 55 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: - -węglowodany: - -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dwa, testosteren w małych ilościach, potem deka + teść na okres 3 miechów 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: Zwiększenie [...]

Cześć! Słuchajcie, nie wiem jak to wyjaśnić ale postaram się najprościej jak się da. Otóż ćwiczę od maja, dieta jest wporządku ale mam problem z nabraniem masy w niektórych partiach ciała. Od momentu gdy zacząłem ćwiczyć ciągle rośnie mi przedramię ale większego wzrostu w bicepsie nie widać, może urósł trochę "w górę" ale nadal jest wąski i muszę [...]

[...] banan 4posilek 16.30 100g makaronu, ser biały 5posilek to już jakiś banan albo jogurt. Co do treningu to codziennie robie abs plus jakieś ćwiczenia z hantelkami. Moje pytanie. Czy może być taka dieta? Czy nie jem zbyt mało? Czuję się dobrze po 3 dniu takiego Jedzenia. I jeszcze czy ktoś by mi podpowiedział jak ułożyć trening hantelkami?

Witam chciał bym abyście mi powiedzieli mi czy mogę tak ćwiczyć ;) Ćwiczyć co 2 dzień, i wykonywać taki ćwiczenia: Wyciskanie hantli z suplinacją 3x15 Arnoldki 3x15 Wyciskanie siedząc w podparciu o udo 3x15 Brzuszki 4x15 Przysiady 4x15 Chciał by wyrobi masę, dużo się odżywiam itp. Powiedzcie czy ten trening może być czy za mało czy za dużo, [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 67 Wzrost : 184 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 6mies Uprawiane inne sporty : zapasy Dostęp do sprzętu full osprzęt siłownia, Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Gainer Ostatnio przerabiany plan: brak Chciałem aby ktos z doświadczeniem obczajł mój plan i [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 79 Wzrost : 181 Cel treningowy : masa, siła Staż treningowy na siłowni : z głową niecały rok*********e inne sporty : czasem piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest dopięta Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : gainer, białko Ostatnio [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 21 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps:39,5 -klatka: 100 -udo: 58 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lata z przerwami 6. DIETA: jest -białko: 140 -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: deka grecka, teść polski jelfa 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] żeby wspomóc swoje efekty suplami. Obecnie mam 6 miesięcy stażu 16lat i ważę około 67.5kg. Wydaje mi się że ćwiczę na tyle długo że zrozumiałem że podstawą jest odpowiednia dieta ale czy bcaa w moim przypadku ma jakiś sens? Patrzę pod kątem przyspieszenia spalania tkanki tłuszczowej i szybszej regeneracji mięśni. Zostawiam się nad dwoma bcaa Od [...]

Potrzebuję pomocy jak zbić szybko e2 i prl. Jestem po cyklu samego testa na odblok poszlo do tej pory 15 000j hcg, planowałem wbić 20 000j. Byłem w delegacji na statku więc bez możliwości zrobienia badań. Ostatnio byłem w eurpie i zrobiłem badania poniżej: test 29,14 (8,64-29) e2 111 (25,8-60,7) prl 27,48 (4,04-15,2) cykl był tylko 8tyg (450mg [...]

[...] z układem moczowo-płciowym zawsze jestem przewrażliwiony i bardzo poważnie do tego podchodzę. Mam 22 lata, ćwiczę na siłowni (ogarnięcie, całe ciało, technika ok, dieta ok) Ostatni trening - nogi w sobotę. Dziś odczuwam przy gwałtownych przysiadach ból (lekki/średni) w okolicach moszny, po lewej stronie. Nigdy tego nie miałem. Czytałem [...]

[...] w sklad potu wchodzi wlasnie amoniak no ale ... nie zebym robil z tego tragedie czy co ale wnerwia mnie to, czym to moze byc spowodowane ? , moze to miec jakis zwiazek z dieta ? z tym co jem , ze jest to monotonne bardzo , praktycznie ryz cyc, kasza cyc, serki biale,, jajka ... ostatnio częściej sie wzialem za owoce i warzywa... mial ktos [...]

1.WIEK: 22 2.WAGA: 97 3.WZROST: 185 4.WYMIARY: BICEPS: 44 KLATA: - UDO: - TALIA: - 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA BIALKO: - WEGLOWDANY: - TLUSZCZ: - 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl skonczony w grudniu 2007 mietek 3xed(100tab), test prolo e5d x 2cm(10ml), stanoject 1ml e2d(10ml) 8.TRENING: 6dni w tygodniu - 9.CEL CYKLU: masa, [...]

Czy ktoś mógłby rozpisać. 1. WIEK: 33 2. WAGA: 115 3. WZROST: 198 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 125 -udo: 63 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: dlugo ale z przerwami 6. DIETA: Jem wszystko -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8. TRENING: 3 x week 9. CEL CYKLU: dobry wygląd 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

[...] co na obiad. Kolacja: Makaron z tuńczykiem Bułka pełnoziarnista/razowiec z wędlina/serem. Jajka w dowolnej formie. Uff...to teraz czekac na krytykę,jak myślicie jest w miarę odżywczo? Co byście zmienieli/dodali? Ogólnie nie jem słodyczy i "fast food". Mam świadomość ze zbilansowana dieta z dobrze rozlozonym makro jest najważniejsza! Pozdrawiam

witam mam zamiar zacząc przygode z kulturystyką, etapami treningowymi wg Michaila http://*******/jp7d staż: poczatkujący cel: masa! wiek: 18 wzrost 188 waga: 75 dieta: http://www.sfd.pl/DIETA_NA_MAS%C4%99_DO_OCENY-t360574.html sprzęt: ławka prosta (samoróbka), 2 hantle, sztanag ptosta, drążek, wiosła, spręzyny do rozciągania, moj plan ACT do [...]

Jest to trening FBW robiony systemem A B A następny tydzień B A B. Chciałbym zrobić do tego mała redukcje około 5 kilo i zwiększyć wytrzymałość mięśni. Czy jest to dobry sposób treningu aby to osiągnąć? Mój staż to około 4 miesiące. Dieta jeszcze w przygotowaniu proszę o oceny. "A" *Klatka piersiowa: -Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce [...]

[...] 180cm Zapotrzebowanie: 1997 (już po obcięciu, normalnie 2440) B: 2,0/kg W: 1,8/kg T: 1,1/kg 1. Czy taki rozkład makroskładników będzie dobry na redukcji? Plan dnia wraz z dieta 6:30 - Pobudka 7:00 - śniadanie: Mleko 0,5% 250 ml B-9 (T-1 W-13 Płatki owsiane 50g B-6 T-4 W-31 Jaja kurze cale 120g (dwa) B-13 T-10 W-1 Białka jaja kurzego 70g (dwa) [...]

Witajcie, widzę że w większości postów doradzają fachowcy, więc też zgłaszam się po porady :) Podsumowując - tak sobie swobodnie tyję od lat młodzieńczych i czas już chyba odwrócić ten proces. Zgubiłam centymetr, więc wymiarów dokładnych nie podam, ale ogólnie: Wzrost: 170cm Waga: 76kg Wiek: 27 Budowa: gruszka z bryczesami Dieta prawie [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 lat Wzrost: 172 cm Waga: 67 kg Cel treningowy: Poprawa sylwetki, Staż treningowy: brak stałego ( okres ostatnich dwóch lat to przerywane A6w, ABS i własne plany na siłowni ), Dostęp do sprzętu: ławeczka prosta, ławeczka do brzuszków, hantle, 2 sztangi, drążek, modlitewnik, maszyna do prostowania podudzi, Uprawiane inne [...]